Montag, 8:15 Uhr – und diese Woche will wieder Mal überhaupt kein Ende nehmen? Der Wochenstart ist für viele Menschen der meist gehasste Tag der Woche. Alles wirkt irgendwie anstrengender als sonst zu sein und die Toleranzgrenze gegenüber Lärm, Stress und Kollegen scheint an diesem Tag besonders niedrig zu sein. Kein Wunder, befindet sich unser Körper doch eigentlich noch im „Wochenende-Modus“ – auch als „Wochenend-Jetlag“ bekannt.
Montagsblues oder Sonntagsneurose?
Soziale Medien und die Gesichter unserer Mitmenschen erklären uns, dass Montag der „bescheidenste“ Tag der Woche ist. Tatsächlich haben Alpaslan Akay und Peter Martinsson von der schwedischen Universität Göteborg in einer Studie nachgewiesen, dass der Montags-Blues bereits am Sonntag beginnt. Diese „Sonntagsneurose“ erklären sie damit, dass vor allem viele Angestellte unter der permanenten Erreichbarkeit – auch am Wochenende – leiden, und somit keine echte Entspannung stattfinden kann.
Ok, ja es ist Montag.
Aber wer sagt, dass Montag so schlecht sein muss? Seien Sie rebellisch und haben Sie trotz allem einen guten Tag! Wir geben einige Tipps, die Ihnen den Start in die Woche erleichtern können.
- Der richtige Plan.
Wenn am Freitag gegen Feierabend die Motivation ihren Tiefpunkt erreicht, schließen Sie Ihre Aufgaben sorgfältig ab und legen Sie sich einen überschaubaren Plan für die kommende Woche zurecht, speziell für Montag, und räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf. Das hilft Ihnen, besser in eine neue Woche zu starten.
- Mehr Zeit.
Planen Sie morgens für mehr Zeit ein – vom Aufwachen bis zum Weg in die Arbeit. Sich selbst unter Druck zu setzen unterstützt den Montagsblues nur.
- Frisch in den Arbeitsalltag starten.
Lüften Sie das Büro durch, gießen Sie die Pflanzen und hören Sie Ihr Lieblingslied. Nehmen Sie sich am Montag etwas mehr Zeit um im Büro anzukommen.
- Gönnen Sie sich etwas.
Verabreden Sie sich bereits am Freitag zum Lunch am Montag mit Ihren Lieblingskollegen. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich auf etwas freuen können.
- Good Vibes only.
Natürlich können Sie sich von der schlechten Laune Ihrer Kollegen anstecken lassen, oder Sie stecken diese mit Ihrer guten Laune an. Ein nettes Kompliment oder eine kleine Aufmerksamkeit wie, eine Tasse Kaffee an den Schreibtisch zu bringen. Selbst eine freundliche Begrüßungsmail kann auch dem muffeligsten Kollegen ein Lächeln am Montag abringen.
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